Kataraktları önleyebileceğinize dair bilimsel bir kanıt bulunmamakla birlikte, risk faktörlerinizi azaltmanıza yardımcı olacak adımlar kesinlikle vardır. Katarakt, gözün merceğini bulanıklaştırarak görüşünüzü bozabilir. Katarakt 40 yaş ve üstü yaklaşık 22 milyon Amerikalıyı etkilemektedir. 80 yaşına gelince, tüm Amerikalıların yarısından fazlasında katarakt var. Prevent Blindness America’ya göre, dünya genelinde katarakt, glokom, maküler dejenerasyon ve diyabetik retinopatiden daha fazla vaka var.
Yaşınız ne olursa olsun, kataraktın önlenmesine veya gelişimlerinin yavaşlamasına yardımcı olmak için atabileceğiniz adımlar vardır. Kataraktları düşünmeye başlamak için vizyonunuz etkilenene kadar beklemeyin. Bugün ele alabileceğiniz yedi sağlıklı ipucunu keşfetmek için okumaya devam edin!
Katarakt Önleme Yedi İpuçları
Katarakt önleme konusundaki çalışmalar yetersizdir, ancak birçok doktor katarakt riskinizi azaltmanıza ve genel göz sağlığını korumanıza yardımcı olmak için kullanabileceğiniz stratejiler olduğunu kabul eder:
Düzenli olarak göz doktorunuza görünün. Vizyonunuz net ve sağlıklı olsa bile, yıllık göz muayeneleri planlamanızı öncelikli yapın. Rutin ziyaretler, göz doktorunuzun katarakt, glokom, maküler dejenerasyon ve diğer görme bozuklukları belirtileri aramasını sağlar. Erken teşhis aslında görüşünüzü kurtarabilir!
Yararlı besinler açısından zengin bir diyet yiyin. Katarakt geliştirme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilecek birkaç antioksidan, vitamin ve mineral vardır. 35.551 kadından oluşan 2008 tarihli bir çalışma, en lutein ve zeaksantini (sarı veya koyu yeşil yapraklı sebzelerde bulunan antioksidanlar) tüketenlerin, en az miktarda lutein ve zeaksantin tüketenlere göre% 18 daha az katarakt gelişme şansına sahip olduğunu buldu. 2005 yılında yapılan bir başka çalışmada, omega-3 yağ asitlerinin, gözlerinizin katarakt gelişiminden korunmasına yardımcı olabileceği bulunmuştur. Çalışmanın yazarları 71.083 kadına ait verilere bakıldığında, yüksek miktarda omega-3 alımı olanların (somon ve sardalya gibi yağlı balıklarda olduğu gibi keten tohumu çekirdeğinde) katarakt riskinin azaldığını keşfetti. Sağlıklı bir diyet hepimiz için bir öncelik olmalıdır. Beta karoten, selenyum ve C ve E vitaminleri gibi antioksidanları yüksek olan yiyecekleri yemek, aynı zamanda katarakt gelişimini önlemeye yardımcı olabilir.
Sigarayı bırakın – veya daha iyisi, asla başlamayın. Hepimiz sigaraların, sizin ve etrafınızdakiler için sağlık riski riski taşıdığını biliyoruz. Ancak, sigaranın göz sağlığınızı da etkilediğini biliyor muydunuz? Araştırmalar, sigara içmenin katarakt geliştirme şansınızı iki katına çıkardığını ve sigaranın ne kadar olduğuna bağlı olarak riskin artmaya devam ettiğini gösteriyor.
Kokteylleri geri al. Bu hafta mutlu saatlere mi çıkıyorsun? Eğer öyleyse, makul ölçüde bira, şarap veya kokteyllerin tadını çıkarmayı unutmayın. Sigaralar gibi, aşırı alkol tüketimi, katarakt geliştirme şansı da dahil olmak üzere bir dizi sağlık riski oluşturabilir.
O gözleri güneşten koru! 2014 John Hopkins çalışması, yıllarca süren kronik güneş ışığına maruz kalmanın katarakt riskinizi artırabileceğini doğruladı. Dışarıda uzun süre dışarıda kalırken geniş kenarlı bir şapka ve UV korumalı optelli güneş gözlükleri gibi bir gözlük taktığınızdan emin olun.
Diyabetinizi kontrol altında tutun. Veriler diyabet hastalarının katarakt gelişimi için daha fazla risk altında olduğunu göstermektedir. Bu nedenle sağlıklı kan şekeri elde etmek çok önemlidir – hem genel sağlığınız hem de vizyonunuzun sağlığı için.
Uzun süre kortikosteroid ilaç kullanmaktan kaçının. Oral steroidlerin uzun süreli kullanımı, kataraktın iyi bilinen bir nedenidir. Bununla birlikte, inhale ve burun spreyi steroidlerinin katarakt riskini arttırıp arttırmadığı konusunda çalışmalar çelişkilidir. Yeni bir ilaç rejimine başlarken doktorunuza daima risk faktörlerini sorun.
Öz bakım önlemleri bir süreliğine yardımcı olabilir, ancak kataraktınız ilerlediğinde vizyonunuz daha da kötüleşebilir. Görme kaybı günlük aktivitelerinize müdahale etmeye başladığında, katarakt ameliyatı hakkında daha fazla bilgi edinmek için göz doktorunuza danışın.
Optik ve Güneş Gözlükleri 